Deportes y juegos

El deporte tiene mucha importancia porque aporta muchos beneficios para la salud, la mente, el desarrollo y la sociedad:

• Salud físicaEl ejercicio mejora la salud del corazón y los pulmones, aumenta la fuerza y la resistencia, y fortalece los huesos. También ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.
• Salud mentalEl ejercicio reduce los síntomas de depresión y ansiedad, y aumenta la autoestima. También ayuda a dormir mejor.
• DesarrolloEl deporte ayuda a los niños a integrarse y a relacionarse con sus compañeros. También favorece el aprendizaje de valores como el compañerismo, la disciplina, la perseverancia, la generosidad, la igualdad y el respeto mutuo.
• Desarrollo internacionalEl deporte contribuye a promover la tolerancia y el respeto, y a empoderar a las mujeres y los jóvenes.

Para empezar a practicar deporte, se recomienda empezar poco a poco y de manera progresiva, y elegir una actividad que te guste.

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Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. El ejercicio para fortalecer los huesos, como saltar, correr o levantar pesas, puede ayudar a mantener los huesos fuertes. El ejercicio ayuda a envejecer bien.